[...] będzie okazja :-) U mnie wczoraj DNT Po wstaniu poracja 20g AllNutrition Bcaa 8:1:1 zmieszane z resztką bcaa max support, potem 45min aerobów na rowerku stacjonarnym W ciągu dnia w końcu udany dzień LC, chociaż o 18 telefon od kuzyna , ze robi ognisko i pojechaliśmy z małymi dzieciaki. Ognisko oczywiście się znacznie przedłużyło, dzieciaki [...]
Cóż, w przypadku nóg łokieć nie jest wytłumaczeniem na śmieszne obciążenia gdzieniegdzie 8-) ale był to dopiero chyba 3 trening nóg od początku roku, ostatni miałem 5 dni temu i do dzisiaj cały czas czułem dwugłowe uda , do tego stopnia że marzyłem by ich dzisiaj nie robić \-) W końcu zdecydowałem się na MCNPN który nigdy nie był moim ulubionym [...]
[...] , juz ponad 7 tyg lece :) i tym razem chce to zrobić tak by był dobry punkt wyjsciowy do wrzucania na siebie suchego mięska Edit: o Przemek już się wpisał :-)) no pierwsze dni troche bede musial 'załapać' by to dobrze wliczac bo jak wpisuje do dziennika to wrzucam wszystko nawet pierdoły, ale jak ma być bez nich te ~2400 kcal to tak bedzie , [...]
[...] już dają się we znaki częste i co raz dłuższe aero na bieżni. Będę może coś z tym kombinował i robił zamiennie rowerek, może orbitrek. W trakcie jednak przeszło i 40 min na bieżni - zaliczone. Można świętować i odpoczywać - Wasze Zdrowie ! Przemyślę plan działania na najbliższe dni, bo 3 dniowy wyjazd do Kielc muszę w tym wszystkim uwzględnić
[...] z przerwami ,bo po prostu przejażdżka na pocztę/do apteki , wiec nawet nie ma co tego wliczać jako trening. Tak więc dzień wolny od aktywności, który będzie pierwszym z 3-4 dni (najszybciej pobiegam raczej w niedzielę) ponieważ w końcu udało się postawić pijawki na kolanka. Zabieg planowany od dawna, ale przekładany ciągle z braku czasu etc. [...]
[...] kość %-) Nie za bardzo chciało mi się cokolwiek robić już na wieczór, więc taki misz-masz wpadł przed chwilą (+kiwi) :)) http://i.imgur.com/B29mMsK.jpg Jutro w planach delikatny trening z rana, nie odpuszczam w tym tygodniu i nie zamierzam robić dni wolnych, przyda się trochę cardio do końca tygodnia bo w piatek zapowiada się dość gruby grill ;)
[...] cóż, ja staram się też coś przyredukować na takiej szamie - czy się uda, zobaczymy ;) Dzisiaj mniej więcej wyglądać to będzie tak: http://i.imgur.com/cfkEekW.jpg W planach w dni bez siłowni mam trochę mniej węgli, ale śniadanko przyszykowane przez żonkę (na dodatek przepyszne) więc nie mogłem odmówić ;) 1. Pieczona owsianka [...]
Podsumowanie wczorajszego dnia (DT) http://i.imgur.com/a37xPBE.jpg http://i.imgur.com/lbRXnIE.jpg No niestety połasiłem się znowu na te pyszne kiełbaski }:-( więc fatu trochę za dużo, do tego 1,5 radlera %-) Dlatego dzisiaj z rana pobudka po 5tej, wcześniej rozpoczęta praca i przed chwilą nadprogramowe 30min cardio na rowerku [...]
[...] to znaczy, że trzeba robić dalej swoje :-)) Na żywo Przemek oceni w sobotę , chociaż ja niestety nie potrenuję bo w piątek będę miał wizytę z plecami u fizjo więc znowu 2-3 dni OFF :-{ ale jak dobrze pójdzie to wpadnę na trening do Wawy pod koniec lutego , akurat gdy trzeba będzie podjąć jakąś decyzję co dalej. W międzyczasie będę już wiedział [...]
[...] szybsze bo musiałem wyrobić się na 10 do pracy https://i.imgur.com/4Zx8gB4.jpg 86kg Banana https://i.imgur.com/OlrMedG.png Z michą ostatnio gorzej, odkąd zacząłem całe dnie siedzieć w pracy jakoś mi brakuje czasu/ weny by po robocie przygotować sobie michę na kolejny dzień, ponieważ mam inne sprawy na głowie ,a rano to samo %-) Zamierzam [...]
[...] ziomka na siłowni by robił foty %-) Na pewno się do tego nie nadaję, nawet za takie pieniądze!!! 8-) U mnie poza tym koniec urlopu, dzisiaj pierwszy raz w sklepie w Grudniu. Cały czas przypominam o akcji zbierania giftów dla Maluszków - rośnie nam ta paczka z dnia na dzień ,co mnie bardzo cieszy - nie spodziewałem się takiego odzewu :) [...]
Tomku - jak będzie okazja, to na pewno porobimy, chętnie znowu popatrzę z nieukrywaną zazdrością na Twoją technikę :-D Za mną dwa intensywne dni: praca, trening oraz konstruowanie z kuzynem dużego regału do garderoby. Byłem w szoku jak mu to sprawnie idzie i tak naprawdę ile można zaoszczędzić kasy, gdy się ma trochę podstawowej wiedzy. Za taki [...]
[...] nigdy więcej do Zakopca w szczycie sezonu (dla mnie pora numer 1 tam to wrzesień - polecam), na pewno za rok wleci wypadzik na Słowację i z czasem, trzeba będzie zdobyć wszystkie ważniejsze szczyty po tamtej stronie. Może pojedziemy bez młodego kiedyś na parę dni , albo z nim za parę lat , jak załapie bakcyla ;) i bedzie chciał włazić na górki.
[...] do pracy (mam trochę nowych pomysłów na rozwój w tej materii :-D ) i pewnie też już z jakimiś założeniami na siłowni ;) Co do urlopu to po wykorzystaniu tego w przyszłym tygodniu, zostanie mi ..28 dni na ten rok 8-) Pewnie prawie całość przejdzie na kolejny, bo w tym roku już nie zamierzam nigdzie wyjeżdzać, jak żyć...}:-( Robota pierwsza klasa - [...]
[...] %-) poczekaj po nowym roku jakie będzie pierdo.... nowych kremów - o czym już pisałem 8-) Tak poza tym, dzisiaj rano pomiar: 80,8 kg waga (praktycznie jak ostatnie 2-3 tygodnie bez większych zmian, tydzień temu 81.1kg) ale 79.5 cm pas, wynik którego w tym roku jeszcze nie było, ostatni raz podobne wartości były 1,5 roku temu po udanej redukcji [...]
[...] dźwiganie, ustawianie. FIT ŚCIANA smakołyków, widoczna tuż za ladą robi na żywo mega wrażenie :-)) Efekt końcowy na pewno będzie na duży plus, ale to dopiero za kilka dni. Od poniedziałku wracamy też do standardowych godzin pracy, czyli 10-19. Fajnie było kończyc pracę o 16 - nie powiem %-) https://i.imgur.com/DVa4vRm.jpg Co do jedzenia [...]
Teraz dużo na głowie w pracy. Przede wszystkim mocny powrót, na rewelacyjne w sklepie dni, a do tego jeszcze nie odkopałem się z zaległości urlopowych :-) ale powoli idę do przodu, niebawem poszukiwania drugiego pracownika i szykowanie SFD ŁÓDŹ 2 ! Tak więc będzie się działo, miałem odpuścić trochę siłownię itd. ale że wielkiego nadbagażu po [...]
[...] że kondycja sprzed covida już dawno odzyskana :-)) https://i.imgur.com/MjrusS9.png Na sklep doszła kolejna fajna nowość Brain Focus https://i.imgur.com/B0bVFai.jpg Od paru dni testuję Good Tripa z tej serii i czuję się wyśmienicie, ale na końcową ocenę poczekam jak zjem chociaż 1 opakowanie, bo na razie to może być zasługa również co raz [...]
[...] sam robiłeś czy kupcze? :-) kupne, zwariowałeś, az tyle czasu w życiu nie mam, by robić pierogi samemu %-) jedynie czasem, pomagam w ich robieniu na święta SOBOTA Średnio mi się chciało jechać na trening, pewnie dlatego iż był to już 5-ty dzień treningowy w tym tygodniu i po prostu brakowało trochę mocy, jednak pojechałem i poszło całkiem [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
